当睡眠不好时，尝试自我按摩，取四神聪穴(一共有四个穴位)。我们先在头顶找百会穴:头部中线与两耳尖连线的交点，然后在前、后、左、右各开一寸)。同时按上、下、左、右的顺序按摩双手中指，各100次，可逐渐改善睡眠。河南中医药大学第三附属医院针灸推拿专家王华兰认为，中医注重阴阳平衡。如果身体的所有系统都失去平衡，就可能导致失眠。中医推拿可以调节和改善各种原因引起的“失眠”，可以达到治疗失眠的目的。
王华兰介绍，大部分年轻失眠患者是由于工作压力大，大脑长期紧张，气血消耗过度所致。“气血不补，睡眠不好，烦躁易怒。”
内向的人容易失眠。这样的人容易抑郁。一旦受到刺激，他们的肝气就会上升，影响他们的思想。“他们不安分”，自然睡不着。
现代人吃得多胖、甜、厚，娱乐也多。他们经常推着餐桌上的杯子、换灯，回家后就睡着了。长期来看，脾胃功能受损，“若胃不调和，则卧不宁”，也会影响睡眠质量。
此外，在中医理论中，内伤心脾、心肾不和、阴虚火、心气不足等因素都能影响头脑而引起失眠。“中医讲究阴阳平衡。如果身体的所有系统都失去平静，就可能导致失眠。”王华兰表示，中医推拿以其独特的手法，可以调节和改善因各种原因引起的“失眠”。
王华兰介绍，对于肝气不适者，按摩主要起到平肝调气、安神镇静的作用;对于脾胃不和影响睡眠的患者，推拿可以健脾益胃;对于气血不足、阴虚火旺、睡眠不好的人，需要通过按摩穴位来养阴补肾、养气平复神经。
